Не отпускайте мозг на пенсию. Простые секреты о самом важном

Мы боимся старости, а пуще того слабоумия. А ведь можно, используя простые и доступные способы, сохранить свой ум активным до преклонных лет и в полной мере насладиться возрастом мудрости. Вкладываться в свою старость нужно не только финансово, но и поддержать активным мозг.

1. Еда: простая и умеренная. Например, яблоки защитят нейроны от свободных радикалов, жирная рыбка богата омега-3, очень важной для создания новых нервных клеточек. Пейте чай из трав (особенно шалфей). Полюбите помидоры, они точно лекарство от старости, богаты мелатонином, который задерживает старение мозга. Добавляйте в рацион сливочное масло – там тот самый холестерин, а он защита от депрессии и многих других неприятных возрастных изменений.

2. Прогулки - ваша норма от 8тыс. шагов. По возможности ходим босиком по земле и траве. Это богатые и забытые ощущения для ступней. Купите пушистый коврик - это ваш тренажер. Перебирайте пальцами, пытаясь схватить ворсинки. Благодарный мозг уменьшит забывчивость, улучшит концентрацию.

3. Физическая нагрузка: гимнастика, йога, плавание, велик! Спорт в любом виде действительно спасает от слабоумия, заниматься лучше трижды в неделю минимум по 30 минут.

4. Приучаем себя читать разное. Детективы, фантастика, история - для развития логики и анализа. Романы, стихи, лирика активируют воображение. Сложные речевые конструкции шикарно активируют разные участки мозга.

5. Учите новые стихи и вспоминайте ранее любимые. Это отлично тренирует память! Щегольните свежим стихом в компании – это выгодно выделит вас.

6. Начните играть: шахматы и шашки, домино, бильярд! Это ваши помощники в миссии развития ума и интеллекта, кроме того получаем живое и увлекательное общение. Нет возможности? Тогда пасьянс и сканворд!

7. Начните писать: ручкой на бумаге или в социальных сетях делитесь историями, сочиняйте. Сколько интересных встреч бывает в жизни.

8. Рисуйте красками, карандашом. Целый мир цветов и образов проснется в голове. Для себя – дом, о котором мечтал, речку. Это же песня, парад эмоций!

9. Меняйте обыденный маршрут от дома до работы. Это хорошо для пространственной памяти. Чистите зубы разными руками, это включает разные участки мозга.

10. Делайте массаж: самый доступный способ обоими руками почесывать и потирать волосистую часть головы, растереть шею. Это снимет спазм сосудов, напитает ваши нейрончики. Две минуты вы точно найдете.

Вы сможете до преклонных лет наслаждаться жизнью! Не сдавайтесь так рано! То, где ты находишься завтра, есть результат твоих сегодняшних действий! Удачи вам и долгих счастливых лет.



Другие записи